과민성대장증후군 증상 9가지 및 원인 치료법 총정리

과민성대장증후군 증상 9가지 및 원인 치료법 총정리

685,342 오늘 5,223 어제 5,144 과민성대장증후군의 일반적인 증상은 배의 통증과 불편감, 설사, 변비입니다. 배의 통증은 주로 복통, 팽만감, 가스 차는 느낌 등으로 나타납니다. 설사는 대개 묽은 변을 자주 보게 되는 증상이며, 변비는 대변을 보려고 해도 잘 나오지 않는 증상입니다. 이외에도 복부 경련, 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 과민성대장증후군의 진단은 증상을 바탕으로 이루어집니다. 대장내시경이나 대변검사 등을 통해 다른 질환을 배제한 후, 과민성대장증후군으로 진단하게 됩니다.

과민성 대장 증후군의 관리법

과민성 대장 증후군을 관리하기 위해서는 몇 가지 필요한 접근법이 있어요. 이시간부터 각각의 방법을 살펴보겠습니다. 1. 식습관 조절 수분 섭취충분한 수분을 섭취하여 변비를 예방합니다. 식사를 규칙적으로 정기적인 식사 습관을 가지고, 급한 식사나 많은 간식 등을 피하는 것이 도움이 됩니다. 고포드맵High FODMAP 식품 피하기 고포드맵High FODMAP 식품은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 음식 선택으로 경계를 기울여야 합니다.

2. 걱정 관리 휴식과 명상 스트레스를 완화하기 위해 휴식을 취하거나 명상을 실천하시기 바랍니다. 운동 정기적인 운동은 스트레스를 감소시키고 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

스트레스와 심리적 요인

만병의 근원은 바로 스트레스입니다. 스트레스, 불안, 우울과 같은 정서적 요인이 과민성 대장 증후군의 발병 및 증상 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 사람들은 특정 음식을 사용할 때 과민성 대장 증후군 증상이 악화되는 것을 경험합니다. 가스 생성을 촉진하는 음식이나 기름진 음식 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 유당 부족 혹은 유당 민감성이 있는 사람들은 유상품을 섭취하면 가스가 생성될 가능성이 있습니다.

생활 습관

식이섬유를 많이 포함한 균형 잡힌 식습관을 지속적으로 지속할 수 있도록 합니다. 우엉, 바나나, 해조류, 된장, 버섯 등은 장건강에 도움이 됩니다. 유산균도 장 내 자연생태계를 깨끗이 유지하는데 도움이 되므로 변비가 심한 사람에게는 도움이 될 수 있습니다. 담배, 음주, 기름진 식사 등은 증상의 악화로 이어지기 때문에 삼가는 것이 좋습니다. 설사형의 사람인 경우 수분이 빠져나가기 때문에 수분 섭취를 지속적으로 해주는 것이 좋습니다.

쌀쌀한 음료는 배를 차갑게 제작하기 때문에 가능한 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동을 일상 속에 지속적으로 하는 것도 장 내 환경과 걱정 해소를 통한 증상 완화에 도움이 됩니다.

진단 자가진단

과민성 대장 증후군을 진단할 수 있는 생물학적 지표는 없으며, 진단은 증상에 근거해서 이루어집니다. 특히 아래의 증상이 있는 경우 다른 질병의 가능성이 있다고 해서 대장내시경 검사, 혈액 검사, 대변 기생충 검사, X선 촬영 검사 등을 시행해야 합니다. 남성의 경우 대장암의 가족력이 있는 경우 50세 이후에 증상이 시작됐거나 통증과 불편감으로 잠에서 깨는 경우 빈혈이나 체중 감소가 동반된 경우 대변에 피가 묻어 나오는 경우 최근 항생제를 복용한 경우 등 과민성 대장 증후군은 생화학적, 구조적 이상으로 설명할 수 없으므로 어떤 한 가지 특수 검사로 진단할 수 없습니다.

과민성 대장 증후군에 좋은 식습관

1. 따뜻한 물 물은 소화를 부드럽게 돕는 역할을 합니다. 매일 충분한 물을 마셔야 합니다. 보통 몸이 찬 분들이 많아 따뜻하게 드시면 더 좋습니다. 2. 높은 용해성 섬유질을 포함한 과일과 야채 용해성 섬유질은 대장에서 물을 더 많이 흡수하여 변비를 완화할 수 있습니다. 3. 낮은 지방 단백질 지방 함량이 낮은 단백질 원료를 선택하시기 바랍니다. 소화에 부담을 덜 줄 수 있는닭 가슴살, 두부 등이 좋은 선택입니다.

4. 낮은 지방 유물품 유제품은 칼슘 공급원으로 유용하지만, 지방 함량이 높은 제품은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 낮은 지방 요구르트, 라이트 치즈 등을 선택하시기 바랍니다. 5. 곡물과 견과류 낮은 지방 곡물과 견과류는 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 6. 물질에 대한 민감도 고려 일부 환자는 특정 음식물에 대한 과민도를 가질 수 있습니다.

자주 묻는 질문