카카오닙스 효능 7가지 및 부작용

카카오닙스 효능 7가지 및 부작용

카카오닙스는 아로니아, 강황과 함께 세계 3대 항산화식품으로 꼽힐 만큼 우리 몸에 아주 좋은 식품입니다. 이 글에서는 카카오닙스의 영양을 유지하면서 쉽게 먹을 수 있는 여러가지 방법들에 대하여 알아보겠습니다. 카카오닙스는 초콜릿을 제작하는 재료인 카카오콩을 마른 후에, 작은 조각으로 잘게 부순 것으로 청결한 카카오입니다. 쓴맛에도 불구하고 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 이유는 카카오닙스가 힘찬 항산화작용을 갖고 있기 때문입니다. 카카오닙스의 항산화작용은 카테킨이라는 물질에서 비롯됩니다.

카테킨은 활성산소 제거 기능이 아주 뛰어나서 우리 몸의 염증이나 만성질환, 심혈관계 질환을 예방하고 치유하는 효능이 있습니다. 또한 카테킨은 자유라디칼을 제거하여 노화를 늦춰주기도 합니다.

오늘 권장 섭취량

카카오닙스의 오늘 권장 섭취량은 명확하게 정해져 있지 않습니다. 그러나 일반적으로, 카카오닙스는 힘찬 영양소를 함유하고 있으므로 과다. 섭취는 피해야 합니다.

일반적으로 권장되는 오늘 섭취량은 약 4.5~5g입니다. 대중화된 카카오닙스 100g의 칼로리는 약 630kcal입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 영양 필요량에 따라 이런 양이 달라질 수 있습니다. 카카오닙스를 처음 섭취하는 경우, 작은 양부터 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.

카카오닙스는 여러가지 영양성분을 함유하고 있어 건강에 이로운 효과를 갖고 있습니다. 그러나, 카카오닙스 섭취 시에는 철분 흡수 방해, 카페인 함유, 알레르기 반응 등의 가능한 부작용을 고려해야 합니다. 또한, 카카오닙스의 섭취량은 개인의 건강 상태와 영양 필요량에 따라 달라질 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

피로 회복 및 기분 개선

카카오닙스는 마그네슘과 특유의 화합물들을 포함하고 있습니다. 마그네슘은 근육의 이완을 돕고, 걱정 반응을 조절하는 데 필요한 역할을 합니다. 이는 스트레스를 완화하고 기분을 개량하는 데 도움을 줄 수 있으며, 피로 회복에도 유익합니다. 또한, 카카오닙스에 포함된 페닐에틸아민PEA과 같은 화합물은 기분을 좋게 하는 뇌 화학물질의 분비를 촉진할 수 있습니다.

카카오닙스 효능 2 뇌에 좋은 호르몬 분비

카카오닙은 뇌가 유쾌한 호르몬인 세로토닌을 분비하도록 자극합니다. 또한 자주 블리스 분자라고 불리는 아미노산인 아난다미드와 화합물 페닐에틸아민을 포함합니다. 페네틸아민은 카카오닙스 효능으로 뇌에서 엔도르핀과 다른 기쁜 화학물질의 방출을 유발합니다. 이 뇌 화학물질들은 기분을 올리고 여성의 생리 주기 동안을 포함하여 기분을 안정시킨다.

카카오닙스에는 플라보노이드와 카테킨을 포함한 여러가지 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 폴리페놀은 힘찬 항산화 성분으로, 우리 몸 내의 활성산소를 제거하여 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 세포의 노화를 방지하고, 피로를 해소하며, 면역력을 증진하는 효과를 가져옵니다. 이런 항산화 작용은 만성 질환의 예방에도 기여할 수 있습니다.

카카오닙스는 높은 식이섬유의 함량을 자랑합니다.

식이섬유는 소화 시스템의 건강을 이어서하는 데 필요한 역할을 하며, 장내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 식사량을 당연시 조절하게 하여, 체중 관리 및 다이어트에 좋은 역할을 합니다. 장내 좋은 균의 성장을 촉진하여 장내 자연환경을 개량하는 데도 기여합니다.

카카오닙스 먹는 법

카카오닙스는 완전히 마른 상태여서 그 상태로 먹든 어떤 새로운 것으로 먹든 영양이 손실되지는 않습니다. 차로 걱정 마시는 방법과 다른 음식과 함께 먹는 방법을 알려드립니다. 특히 단 음식에 섞어 먹으면 카카오닙스의 쓴맛이 균형을 잡아 줍니다. 카카오닙스 차로 마시기 물 2를 끓입니다. 물이 끓으면 카카오닙스 20g을 넣고 약불로 줄인 후 30분 정도 달입니다. 카카오닙스를 체에 걸러 뺀 다음 식혀서 냉장고에 보관합니다.

하루에 3잔 정도 마십니다. 단맛이 필요하면 꿀을 타서 드셔도 좋습니다. 음식에 첨가해서 먹기 카카오닙스에는 소량이지만 카페인 성분이 들어 있어서 밤에는 먹거나 마시지 않는 것이 좋습니다. 과용하면 각성효과가 나타납니다. 카카오닙스의 오늘 권장량은 4.5g으로 작은 티스푼으로 3스푼 정도 분량입니다.

자주 묻는 질문