백조이릴리프허리 베스트 상품 모음이예요

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우리나라 사람들은 허리 통증 및 디스크 질환 환자가 굉장히 많다. 현대인들의 고질적인 병으로 자리매김할 만큼 그 수가 많은데 이를 해결하기 위한 운동기구로 거꾸리가 있다. 잘 사용하면 도움이 되는 건 분명하지만 조심해야 하는 이들도 존재한다. 거꾸리 운동효과 4가지거꾸리 단점 2가지거꾸리 운동기구 구매 시 체크 요령 2가지거꾸리 추천 제품은?거꾸리 운동효과 4가지허리디스크 좋다는 거꾸리 운동기구 효과 있을까?

물구나무서기를 하는 효과를 보는 거꾸리 운동은 근육 스트레칭과 자세교정, 허리 통증 및 스트레칭에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 거꾸리의 운동 기구 효과에 대해 알아보겠습니다.

물구나무서기를 하면 기억력이 좋다 진다는 연구결과가 있습니다.

미국 MIT 대학의 크리스토퍼 무어 박사가 실험을 통해 혈액순환이 산소나 영양분을 전달하는 것 이상의 역할을 한다며 물구나무서기는 두뇌의 혈액순환을 자극하여 알츠하이머나 간질 같은 두뇌 질환을 예방하는데도 도움을 준다고 알렸습니다. 거꾸로 몸을 매달리게 되면 얼굴의 주름 및 뇌 혈액순환, 목뼈의 압박 및 허리 통증, 복부 체형, 무릎 빈 발목관절에 효과를 보일 수 있다고 합니다. 얼굴은 심장 위쪽에 있으므로 외관상으로 노화 현상이 가장 먼저 나타나게 되는데 자세를 거꾸로 세워줌으로 마사지의 효과를 볼 수 있답니다. 또 뇌에 충분한 혈액과 산소를 공급함으로써 뇌 속 세포의 손상과 모세혈관 등을 치유한다고 합니다. 목뼈는 평상시 머리의 무게를 많이 받고 있으므로 항시 스트레스를 많이 받게 되는데 거꾸리 운동을 통해 스트레스를 풀어주며 일자목과 거북목일 경우 스트레스 완화를 해주게 됩니다. 굽은 등의 근육으로 인해 뱃속에 있는 장기가 앞으로 나오게 되는데 거꾸리 르 통하여 체형을 바르게 잡아 줄 수 있습니다. 무엇보다 허리 통증과 자세 교정에 탁월한 효과가 있습니다.

척추와 척추 사이 간격을 충분히 넓혀 신경 조직의 압박 해소 및 혈액순환을 원활하게 하며, 또한 복부의 근육이 약해짐에 따라 나오는 뱃속 장기들의 위치를 잡아주게 되어 체형 관리에도 좋다.

목과 등의 스트레칭을 했으니 허리 스트레칭을 합니다.

약수터 운동기구 중 스트레칭 운동기구로 허리 트위스트 운동기구가 있어요.

허리 트위스트 운동은

상체를 고정하고 허리와 골반을 회전해

허리 유연성과 골반 주위 근육의 스트레칭에 좋아요.

하지만 허리를 갑자기 빨리 돌리면 5번 요추와 천추 사이가 손상될 수 있어요. 심지어 디스크가 발생하기도 해요.

허리가 건강한 경우엔 빨리 돌려도 허리 유연성 건강에 도움이 되지만

우리는 천천히 스트레칭 합니다.

▶천천히 돌려 10초간 당기면서 유지하고

▶이어 반동을 이용하지 말고

▶반대 방향으로 돌려서 10초간 스트레칭 합니다.

자신의 돌아가는 허리 각도를 1도라도 더 늘이겠다는 마음으로

천천히 최대한 끝까지 돌려 허리와 골반 주위 근육들을 스트레칭해 줍니다.

허리 트위스트 운동은

골반의 회전근을 이완해 준다는 생각으로

천천히 해야 운동 효과가 좋습니다.

천천히 하는 스트레칭은

생각보다 힘이 많이 들고

근육의 에너지를 많이 사용해

속근육도 발달시켜 줍니다.

힘이 들어 구부정한 자세로 운동을 하면

오히려 척추 근육을 손상 시킵니다.

등을 편 자세로

요추의 C자 모양을 유지하면서 바른 자세로 해야 합니다.

등을 편 바른 자세는

가슴이 펴지고

목 뼈도 교정되는 효과도 있습니다.

허리 트위스트 운동 천천히 해 보세요. 천천히 해도 땀이 난답니다.

빨리 휙휙 돌리지 말고..

지금까지 거꾸리 꺼꾸리 운동기구 효과 및 단점을 알아보고 시장 반응이 좋은 제품을 추천해 보았습니다.