비트를 먹어야 하는 사람과 비트의 효능, 신경써야 하는 부작용 또 잘 먹는 방법

비트를 먹어야 하는 사람과 비트의 효능, 신경써야 하는 부작용 또 잘 먹는 방법

언뜻 보시면 무와 적양파와 비슷하게 생긴 비트는 자주색을 띠고 있는 야채입니다. 이번에는 영양소가 높고 유기물이 풍부하게 함유된 비트 효능 및 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 비트는 레드 비트즙이나 비트주스로 많게 섭취하는데 브로콜리, 셀러리, 파프리카와 함께 서양에서는 유명세 있는 채소로 손꼽히고 있습니다. 비트 한 컵에는 3.4g의 섬유질이 들어 있어요. 그래서 비트는 좋은 섬유질 공급원이지요. 비트에 들어있는 식이 섬유는 건힘센 식단의 중요한 구성 요소이지요. 소화 개선을 비롯한 많은 건강상의 이점과 관련이 있어요. 섬유질은 소화 설명을 거치지 않고 결장으로 이동합니다.

거기서 장내 이롭게 하는 박테리아에 영양을 공급하던가 대변에 부피를 더합니다.

나트륨이 많은 음식들

체내에 나트륨이 많아지면, 소변에서 칼슘의 재흡수를 예방하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 소변의 칼슘 농도를 높이게 되고, 따라서 결석이 생길 경우가 많아지게 됩니다. 그리고 나트륨 농도가 높아지게 되면 소변의 산도 역시 높아져서 신장결석이 걸리게 됩니다. 이렇게 나트륨이 많게 들어있는 음식으로는 라면과 국물이 있는 찌개류는 신장결석에 취약하다고 볼 수 있습니다.

비트의 부작용 및 주의 사항

어떤 부분 여러분은 비트를 먹은 후 소화불량 및 메스꺼움 증상이 나타나기도 합니다. 비트에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 발진, 가려움증, 두드러기 등이 나타날 수 있습니다.

비트는 대량으로 먹을 경우 소변이 붉어질 수 있습니다. 이런 현상은 자연적인 반응이므로 걱정하지 않아도 됩니다. 비트에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 만약 신장 기능이 저하된 사람이 비트를 먹을 경우, 고칼륨혈증이 발생할 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

비트의 부작용

비트는 신장결석을 초래할 수 있는 수소가 풍부합니다. 신장결석을 앓았다면 비트를 피하거나 희귀한 간식으로만 드세요. 옥살레회 그리고 관절염의 일종인 통풍에 기여할 수 있으므로, 여러분이 위험에 처해 있다면 비트를 조금씩 드세요.

비트를 섭취하는 것은 여러분의 대변을 붉게 만들 수 있는데, 이것은 무해합니다. 피처럼 보여서 여러분을 놀라게 할 수도 있지만, 여러분은 건힘센 홍당무 색소를 보고 있는 것뿐입니다.

비트 효능 당뇨 예방

현대인이 많게 달고 사는 질병들 중에 많은 질병이 당뇨병에서 발병되는 합병증들이 많은데요 그래서 당뇨병만 잘 예방을 하더라도 건강을 잘 지킬 수 있다고 해요. 저희 몸 췌장에서 분비가 원활하도록 되어야 하는 인슐린이 미흡하게 되면 바로 당뇨병이 걸리게 되는 것입니다. 그러다. 보시면 저희 몸에 잘 순환해야 하는 포도당 성분은 민첩하게 몸 밖으로 소변으로 배출하게 돼요. 앞서 말한 베타인을 다량 함유하고 있는 비트 효능은 인슐린을 조절해주는 역할을 도움을 준다고 합니다.

저온으로 추출한 비트즙

비트즙을 구매할 때, 저온추출 방법으로 만든 물건을 고르는 것이 좋습니다. 열수추출법의 사용할 경우 고온에서 추출할 경우 비타민C,비타민 A , 칼륨 등의 영샹소 파괴가 50%이상 발생합니다. 저온추출 방법은 열처리를 최소화하고 영양소를 최대한 보존하는 방법입니다. 레드 비트즙을 구매할 때는 라벨이나 제품설명서를 확인하여 제품이 저온추출 방법으로 제조되었는지 확인해야 합니다.

다섯 번째, 신장 아니면 요로 결석 생성

비트를 먹을 때는 우유와 함께 먹지 않도록 합니다. 레드비트에는 수산염이라는 성분이 많게 포함되어 있으므로 비트를 너무 과도하게 먹을 경우 신장 결석 혹은 요로 결석을 만들 수도 있습니다. 수산염은 체내에서 과도하게 쌓일 경우 근육통까지 일으킬 수 있는데요. 우유와 함께 먹을 경우 이런 증상이 더 쉽게발현될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

비트 효능 운동힘 향상

비트는 항상 경기자에게 사용된다고 해요. 질산염은 세포에서 에너지 생성을 담당하는 미토콘드리아의 효율성을 향상해 신체 기능에 영향을 미치는 것으로 보인데요. 남자 사람 8명과 여성 7명을 포함한 2개의 연구에서 6일 동안 하나하나 17온스(500ml)의 비트 주스를 섭취하면 고강도 운동 중 피로 시간이 15-25% 연장되었지만 전반적인 수행 능력이 1-2% 발전 됐다고 합니다.

나우 푸드 구연산 마그네슘

구연산은 소변의 알칼리화를 촉진시켜서 결석이 생기지 않게 하고, 마그네슘은 옥살산과 결합을 해서 체외로 배출시켜 주는 역할을 합니다. 구연산 마그네슘 역시 병원에서 처방 것을 목적으로 처방을 해주기 때문에 가장 검증된 보충제라고 할 수 있습니다.

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