갱년기 성생활이 뻑뻑하면은 증상 무서운이유

갱년기 성생활이 뻑뻑하면은 증상 무서운이유

여성 갱년기 증상이란 여성의 난소 기능이 떨어지면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하는 과정에서 나타나는 신체적, 정신적 변화입니다. 여성 호르몬은 여성의 생식기능뿐만 아니라 심혈관계, 뼈, 피부, 뇌 등 여러 기관과 조직에 영향을 미치므로, 호르몬의 감소는 여러 증상을 유발할 수 있습니다. 여성 갱년기 증상은 사람마다. 상이하게 나타날 수 있으며, 일반적으로 45세 전후부터 시작되어 폐경 이후까지 지속될 수 있습니다.

폐경은 여성의 월경이 멈추는 시기로, 평균적으로 50세 정도입니다. 여성 갱년기 증상은 크게 월경 주기의 변화, 적열증상, 비뇨생식기 증상, 신체적 증상, 불면증, 피로감, 두통, 어지러움, 가슴 두근거림, 우울, 불안, 짜증, 예민함, 자신감 상실, 삶의 열정 저하 등으로 나눌 수 있습니다.

생활습관 개선을 통한 질건조증 관리

질건조증 관리에 있어 생활습관 개선의 중요성에 관하여 상세하게 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취 수분은 우리 몸 전체의 건강한 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 질 건조증에 대한 관리에서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 수분은 질 점막의 유지를 돕고, 자연 윤활을 촉진하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 2. 흡연과 과도하게 카페인 섭취 피하기 흡연과 카페인은 질건조증을 악화시킬 수 있습니다.

니코틴은 혈류를 감소시키고, 카페인은 체액을 배출시키는 이뇨제 역할을 하여 질의 건조함을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 흡연을 중단하고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 3. 정기적인 성생활: 정기적인 성생활은 질의 혈류를 촉진하고, 자연 윤활을 유지하는데 도움이 됩니다.

정서적 지지의 필요성과 활용

정서적 지지란 자신의 감정과 생각을 공유하고, 다른 사람의 이해와 동정, 격려와 조언을 받는 것입니다. 정서적 후원를 받으면 스트레스를 감소시키고, 문제점을 해결하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 정서적 후원를 받는 방법은 다음과 같습니다. 가족과 친구, 이웃, 동료 등과 소통하고 교류합니다. 가까운 사람들과 자신의 갱년기 증상과 생각을 나누고, 그들의 경험과 조언을 듣습니다. 또한 그들과 함께 코믹한 시간을 보내고, 서로 도우며 관계를 강화합니다.

전문가나 상담사와 상담합니다. 갱년기 증상이 심하거나, 정신적 문제가 있는 경우 전문가나 상담사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가나 치료사는 객관적이고 뛰어난 관점에서 자신의 상황을 진단하고, 적절한 치료나 지도를 제공합니다. 갱년기 동료 모임이나 자기 도움 모임에 참여합니다.

갱년기에 좋은 식품

이런 증상들을 관리하고 완화하기 위해 다음과 같은 갱년기에 좋은 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 동물성 단백질 단백질은 여성호르몬 합성에 필요하며 육류, 유제품에 함유된 콜레스테롤은 여성호르몬을 촉진합니다. 콩과 두부류 이들에 함유된 이소플라본은 에스트로겐과 비슷한 작용을 하여 호르몬 균형 유지에 도움을 줍니다. 등푸른 생선 오메가3 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치 개선 및 혈관 건강에 도움을 줍니다.

버섯류 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 전반적인 건강을 지원합니다. 견과류: 항산화 성분과 식물성 에스트로겐이 풍부하여 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 자두 붕소 성분이 호르몬 분비를 촉진하고, 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 기여합니다.

비호르몬 치료제와 한방 치료의 특징과 효과

비호르몬 치료제란 여성 호르몬을 보충하지 않고, 여성 갱년기 증상을 완화하는 데 이롭게 하는 약물입니다. 비호르몬 치료제는 적열증상, 비뇨생식기 증상, 우울, 걱정 등의 증상을 개선할 수 있습니다. 비호르몬 치료제의 종류와 작용 기전은 다음과 같습니다. 항우울제 우울, 불안, 적열증상 등을 완화하는 데 효과적입니다. 항우울제는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 수준을 조절하여 기분을 개선하고, 적열증상을 줄여줍니다.

항우울제의 종류로는 셀렉사, 프록사, 제프란, 벤프라민 등이 있습니다. 항히스타민제: 적열증상을 완화하는 데 효과적입니다. 항히스타민제는 히스타민이라는 물질의 작용을 막아서, 체온 조절을 돕고, 땀 흘림을 줄여줍니다. 항히스타민제의 종류로는 디펜히드라민, 클로르페니라민, 시타리진 등이 있습니다.

자주 묻는 질문